加藤諦三『心の休ませ方』

書店でたまたま目にとまったので読んでみた。

「真面目に頑張っているのに、なぜか報われない」と思っている人や、

不平不満ばかり言う人が、どういうプロセスで、そういう心理に向かうのかを、

生い立ちの影響から説明している。

けっこう分析的な記述が多く、原因を幼児期にまでさかのぼって深く掘り下げていくので、

タイトルのように心が休まるというより、読んでいて暗くなってくる感じはあった。

しかし、こうした問題の根は深いし、実際には心理カウンセラーのようなプロフェッショナルも、

痛くとも原因を突き止めなければ、気休めや対処療法では解決できない問題なのだろう。

客観的に分析するためのツールとして考えれば、けっこう参考になると思う。

参考になった記述は以下。

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甘えの欲求があると傷付きやすい
甘えたがるのは子だけではない。親も子に甘えたがり、感謝されないと不機嫌になる
心の底に憎しみが蓄積している
憎しみが限界を超えるとうつになる

愛情飢餓感がマイナス発想の原点
自分を認めてもらいたくて、無理をする

人に甘えを求める

マイナス発想で文句がつきない人に、提案は逆効果。
彼らは認められたい。同情と賞賛が欲しい。

しかしそれで状況は変わらない。

人の行為に執着するのが幼児的願望であることに気付くのが大事
幸せを認めたら愛を求められなくなる気がする

だから幸せをなかなか幸せを認められない

不幸にしがみついて周囲の人に責任をとってもらいたい

年寄りは脳が若くないので気力もなくなってくる

うつの３つの心理
１．自分から行動を起こせない受動生受け身の願望
２．消極的見通し人になにかをやってほしい苦しみを訴えるだけで解決を考えない
３．無力感　何をやっても楽しめない

生きることに疲れた人が臨むのは幼児のように愛されること。

努力しないで幸せになる方法を求めている。

分から這い上がろうとする意志はもうない。

■対処法

１．心の底にたまったうらみを吐き出せ
自分の失敗をありのままに話す

日記に書く
心の中をありのままに書く
憎たらしいことは、憎らしいと書く
うっ積した感情を吐き出す

疲れたときは幸運へのターニングポイントでもある

２．ノイローゼにならない人は、自分の城を心の中に持っている
会いたいひとにあう

他人ではなく、自分から自分を認めてあげる

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